皆さん、温泉好きですか？
私は大好きです！！！
旅行先は大体、温泉地や大浴場があるホテルや旅館を選んでいます。
特に寒い時期は、温泉が恋しくなります。
将来は、のどかな温泉地の広い家にグランドピアノを置いて、
編み物をしながら、
犬と猫とのんびり暮らしたいな・・・なんて思ったり。
まだまだその理想の実現には遠そうですが。
温泉の意外な効能
温泉というと、
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体が温まる
-
疲れが取れる
-
肩こりに効く
そんな「健康効果」がまず思い浮かびます。
もちろん、それも実感しています。
でもそれ以外に、
私が意外と強く感じているのは、
温泉は「デジタルデトックス」にも効く
ということです。
気づけば、スマホはずっと手の中にある
仕事でも移動でも、家でも。
私は、ほぼ常にスマホやPCを持っています。
在宅で仕事をしていると、
「ちょっと確認するだけ」のつもりで開いた画面が、
気づけば1〜2時間経っていることも珍しくありません。
お風呂の時間ですら、
スマホを持ち込んでしまいます。
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SNSを開く
-
動画を見る
-
漫画を読む
意識しないと、
完全にオフになる時間はほとんどありません。
温泉は、物理的に“切れる”場所
その点、温泉（そしてサウナ）はとても分かりやすいです。
そもそもスマホは持ち込めません！
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スマホはロッカー
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通知は届かない
-
連絡もできない
良くも悪くも、
強制的にオフラインになります。
最初は少し落ち着きません。
「メール来てないかな」
「急ぎの連絡あったらどうしよう」
そんな思考が頭をよぎります。
でも、
湯船に浸かって、
温まって、
外気浴をして、
それを繰り返しているうちに、
その不安が、
すーっと薄れていきます。
「何もしない」が、こんなに気持ちいいとは思わなかった
家にいると、
何もしないつもりでも何かしてしまいます。
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家事をする
-
次の仕事を考える
-
スマホを触る
温泉では、それができません。
できるのは、
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ぼーっとする
-
呼吸する
-
体の感覚に意識を向ける
それだけです。
この時間が、
思っている以上に効いています。
デジタルが減ると、思考が整ってくる
不思議なのですが、
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湯船で温まる
-
外気浴でぼーっとする
このループを繰り返すと、
頭の中が静かになっていきます。
考え事が減り、
「今ここ」に戻ってくる感覚。
いわゆる
「ととのう」 ですが、
これは
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体が整う
-
心が整う
-
デジタルとの距離が整う
その全部が重なって起きている気がしています。
ルールを作らなくても、自然にデトックスできる
デジタルデトックスというと、
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使用時間制限
-
スマホ断ちチャレンジ
-
強い自己管理
が必要そうに見えます。
でも私は、
それが続いたことはありません。
温泉に行くだけで、
勝手にデジタルから離れられる。
管理しなくていい。
頑張らなくていい。
これが、
私にとって一番続いている理由です。
まとめ：私にとっての温泉の効能
温泉は、
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体を温める場所
-
汗をかく場所
であると同時に、
私にとってのデジタルデトックス装置 です。
スマホを置いて、
ただ湯と熱と風に身を委ねる。
すると、
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思考が整い
-
気持ちが整い
-
生活が整っていく
まさに
「ととのう」 という言葉が、
一番しっくりきます。
まあ、実態としては温泉に入っても
にぎやかな三姉妹がついてくるので
常にぼーっと、というわけではないのですが。
それでも効果はしっかり実感できるので、
皆さんにも、ぜひ温泉をおすすめしたいです。
Work and My Phone on Hold
How Hot Springs Gave Me the Gift of Doing Nothing
Do you like hot springs?
I love them.
Really, really love them.
When we travel, I almost always choose a hotel or ryokan with a hot spring bath.
In winter especially, I find myself craving that quiet, warm place where time slows down.
Someday, I’d love to live in a small hot spring town,
with a grand piano in a wide living room,
a dog and a cat sleeping nearby,
and nothing urgent waiting in my inbox.
I’m still a long way from that life — but even a short stay at a hot spring gets me a little closer.
Hot springs are not just for the body
When people talk about hot springs, they usually mention things like:
-
Warming your body
-
Easing fatigue
-
Helping with stiff shoulders
And yes, I feel all of that.
But there’s another effect I’ve come to value just as much:
Hot springs are an incredible form of digital detox.
My phone is always in my hand
At work, while commuting, and even at home,
my phone is almost always within reach.
Working from home,
I often open my laptop “just to check one thing,”
and suddenly an hour or two has disappeared.
Even in the bath at home,
I bring my phone with me.
Scrolling social media.
Watching videos.
Reading manga.
If I don’t make a conscious effort,
I’m never really offline.
Hot springs physically cut that connection
Hot springs (and saunas too) make this very simple.
You can’t bring your phone in.
Your phone stays in the locker.
Notifications stop.
Messages don’t reach you.
For better or worse,
you are forced offline.
At first, it feels uncomfortable.
“Did I miss an email?”
“What if someone needs me urgently?”
Those thoughts pop up.
But after soaking in the bath,
warming up,
and sitting outside for fresh air a few times,
that anxiety slowly fades away.
Doing nothing feels surprisingly good
At home, even when I try to rest,
I end up doing something.
Folding laundry.
Thinking about my next task.
Checking my phone.
At the hot spring, I can’t do any of that.
All I can do is:
-
Sit quietly
-
Breathe
-
Pay attention to how my body feels
That’s it.
And it turns out,
that’s more than enough.
When digital noise fades, my thoughts settle too
This is the part that surprised me most.
After a few cycles of:
-
Soaking in the bath
-
Sitting outside and doing nothing
my mind becomes very quiet.
Fewer worries.
Less mental noise.
A strong sense of “I’m here, right now.”
In Japan, people call this feeling “totonou” —
a word used for the deep calm that comes from sauna and hot spring culture.
For me, it feels like:
-
My body is aligned
-
My mind is aligned
-
And my relationship with digital devices is aligned
All at the same time.
No rules, no discipline — just go to a hot spring
When people talk about digital detox, it often sounds like:
-
Time limits
-
Phone-free challenges
-
Strong self-control
I’ve tried those.
They never last.
Hot springs work differently.
I don’t have to manage myself.
I don’t have to be disciplined.
I just go there —
and the detox happens naturally.
That’s why this is the only “digital detox” that has actually continued in my life.
What hot springs mean to me
Hot springs are:
-
A place to warm up
-
A place to sweat
But also,
my personal digital detox machine.
I put my phone down,
and let the hot water, heat, and wind do their work.
And slowly,
my thoughts settle,
my feelings settle,
and my daily life settles too.
That is why the word “totonou” fits so perfectly.
Of course, in reality,
my three lively daughters usually come with me,
so it’s not always perfectly quiet and peaceful.
But even with all that noise and laughter,
the effect is real.
And that’s why I keep coming back.
